El mundo y la vida actual están llenos de estresores, pero resulta un problema cuando se convierten en estrés crónico. En el largo plazo pueden alterarse tus genes, aumentar la inflamación de tu cuerpo y causar una cantidad de problemas de salud graves que afectan el cuerpo y la mente.

Aprender a lidiar con el estrés de manera sana es vital para manejarlo asertivamente. Sin embargo, muchas veces ni siquiera nos damos cuenta que las formas que utilizamos no nos benefician.

A continuación, detallo 15 diferentes formas poco saludables que puedes estar utilizando actualmente:

  1. Vicios (cigarro, alcohol, sustancias, ciertas comidas, etc.)
  2. Negación
  3. Comer por estrés
  4. Alimentar la negatividad
  5. Gasto compulsivo
  6. Dormir más de la cuenta
  7. Autocriticarse
  8. Morderse las uñas o tronarse los dedos
  9. Estallidos de furia
  10. No comer
  11. Sobrevivir con café
  12. Gritarles a los compañeros de trabajo, empleados, niños, cónyuge o amigos
  13. Aislamiento social (y, no por el COVID-19)
  14. Sedentarismo excesivo en lugar de participar en el movimiento físico
  15. Usar drogas recreativas o abusar de los medicamentos recetados que alteran el estado de ánimo

 

¿Estás utilizando una o más de estas formas cuando tienes estrés?

 

Los pasos a seguir para cambiar esto en tu vida y reenfocar el estrés son:

  1. Identifica cuáles estás utilizando actualmente
  2. Para cada una de las formas responde las siguientes preguntas:
    1. ¿Qué impacto está teniendo en mi vida?
    2. ¿Qué sería posible si ya no ____________ (escribe la/las formas que utilizas)?
    3. ¿Es realista para mí dejarlo de hacer?
    4. ¿Cuál es el primer paso que podría tomar para cambiar esta situación?
  3. Si estás comprometido contigo mismo para eliminar o cambiar alguna de estas formas entonces comienza a trabajar en esto. Pídele a una persona cercana que te ayude a responsabilizarte por este cambio. A esta persona le rendirás cuentas para ir viendo tus avances.

 

Es más fácil cambiar los malos hábitos cuando tienes apoyo de la gente alrededor tuyo. Si estás listo para cambiar y comprometido contigo mismo, hoy es el día perfecto para iniciar.

 

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